anxiety-panic-disorders-worry-concern-stress

De klachten

  • vergeetachtigheid
  • zich slecht kunnen concentreren
  • minder plezier in het werk hebben
  • niet kunnen slapen
  • sterk veranderende gevoelens hebben, gauw huilen
  • hyperventilatie, hartkloppingen of zweten
  • hoofd- of maagpijn
  • prikkelbaarheid (snel boos worden)

Wat u er zelf kan doen

  • een dagboek schrijven om misschien zo beter te kunnen begrijpen waar de stress vandaan komt
  • met anderen over uw spanningen en zorgen praten
  • voor meer rust zorgen, uzelf dwingen pauzes te houden
  • lichaamsbeweging helpt; sporten, fietsen, wandelen enz.
  • ontspanningsoefeningen of aan yoga gaan doen

wat u niet moet doen

  • u kunt beter geen kalmeringsmiddelen gebruiken

Ga naar de dokter

  • als u lichamelijke klachten hebt waar u zich zorgen om maakt
  • wanneer u problemen niet meer aan kunt

bron: “Tips voor de thuisdokter”