rugpijn

De klachten

  • pijn onder de rug
  • stijf gevoel onder in de rug

Wat u er zelf kan doen

  • als u iets optilt, door de knieen buigen en de rug recht houden; het gewicht tegen het lichaam houden en zo goed mogelijk links en rechts verdelen
  • op een goede (auto-) stoel zitten, een goede zithoogte op het werk kiezen
  • zo veel mogelijk in beweging blijven, maar wees voorzichtig met uw rug. Wandelen en fietsen is het beste. Uw rug warm houden met bijvoorbeeld; warme kleding, een warme kruik, een warme douche, een warme bad of infrarode lamp

Wat u niet moet doen

  • het is meestal niet goed in bed te blijven liggen
  • niet te lang in dezelfde houding blijven

Ga naar de dokter

  • als de rugpijn samengaat met klachten in een of allebei de benen (zoals; pijn, geen of weinig gevoel, slapte en tintelingen)
  • wanneer de klachten steeds terugkomen of langer dan 3 weken duren

bron: “Tips voor de thuisdokter”