hoofdpijn01

De klachten

  • pijn in het voorhoofd, zijkanten van het hoofd of het achterhoofd
  • een drukkende/ doffe pijn, soms is er een gevoel dat er een knellende band om je hoofd zit

Wat u er zelf aan kan doen

  • elke dag proberen op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan
  • voor voldoende rust zorgen, niet te veel en weinig slapen
  • een dagboek schrijven om zo misschien beter te kunnen begrijpen wwar de hoofdpijn vandaan komt
  • ontspanningsoefeningen of aan yoga gaan doen (als uw hoofdpijn komt door zorgen)
  • met anderen praten over spanningen/ stress of zorgen
  • als het nodige is paracetamol (niet langer dan een paar dagen) innemen

Wat u niet moet doen

  • geen voedsel of drank gebruiken wwar u hoofdpijn van kunt krijgen (zoals koffie of alcohol)

Ga naar de dokter

  • als er ook andere klachten zijn zoals: slecht zien(oogklachten), overgeven, sufheid of verlammingen

bron: “Tips voor de thuisdokter”